Dein Atem ist mehr als eine automatisierte lebensnotwendige Funktion - er ist ein kraftvolles Instrument zur Selbstregulation. Als einzige Körperfunktion, die sowohl autonom geschieht als auch willentlich steuerbar ist, bildet er eine besondere Verbindung zu deinem Nervensystem.

Atemarbeit nutzt gezielte Atemmuster und wissenschaftsbasierte Atemprotokolle, die in der Forschung mit unterschiedlichen physiologischen und biochemischen Zuständen in Zusammenhang gebracht werden - und damit auch mit emotionaler, mentaler und körperlicher Ausrichtung.

Atemtechniken wie verlängertes Ausatmen und kohärente Rhythmen werden in Studien mit Zuständen von Ruhe und Erholung in Verbindung gebracht.

Untersuchungen zeigen zudem, dass Atemtechniken wie die 4-7-8 Methode mit einer Reduktion von Angstempfinden assoziiert sind (Zaccaro et al., 2018) und langsames, kontrolliertes Atmen mit einer erhöhten Herzfrequenzvariabilität (HRV) einhergehen kann (Lehrer et al., 2000), die als Marker für die Aktivität des autonomen Nervensystems gilt.

Über einfache Techniken wie Summen, sanfte Berührungen, Klopfen bzw. Tapping, Atemkombinationen oder die Stimulation bestimmter Körperstellen wird dein System in Richtung Ruhe und Erdung eingeladen. Klang, Vibration und Berührung beziehen sich dabei auf Bereiche, die in der Forschung eng mit dem Vagusnerv in Verbindung gebracht werden.

Studien deuten darauf hin, dass ein erhöhter Vagustonus - also die Aktivität des Vagusnervs - mit Wohlbefinden und einem gelasseneren Umgang mit Stress assoziiert ist. Diese Übungen kannst du intuitiv einsetzen - immer dann, wenn dein Körper nach Erdung, Entlastung, Verbindung oder Zentrierung ruft.

In einer Welt, die oft laut ist, lädt STATE dich ein, den Ton als Rückweg zur Stille zu entdecken. Deine Stimme kann dabei zu einem kraftvollen Zugang zu innerer Ruhe werden - durch Vibration, Tönen oder Summen.

Beim Summen entstehen feine Vibrationen, die sich im Körper ausbreiten und Bereiche ansprechen, die auch in der Forschung rund um die Nasennebenhöhlen und den Vagusnerv betrachtet werden.

Studien zeigen, dass Summen mit einer erhöhten Freisetzung von Stickstoffmonoxid (NO) in Verbindung gebracht wird - einem Molekül, das im Körper unter anderem mit Gefäßweite, Durchblutung und Sauerstoffversorgung assoziiert ist.

EFT (Emotional Freedom Techniques) ist eine Methode der Selbstregulation, bei der sanft bestimmte Akupressurpunkte beklopft werden, während du dich verbal und emotional ehrlich mit einem inneren Thema verbindest.

Durch das rhythmische Klopfen kann sich dein Nervensystem beruhigen, emotionale Ladung kann sich entlasten - und das, was vorher festsaß, kann sich sanft lösen.

EFT ist ein Weg des ehrlichen Haltens und Begegnens. Ein Gespräch mit deinem System - über Sicherheit, Wahrheit und Selbstannahme.

NSDR bezeichnet einen wissenschaftlich untersuchten Zustand tiefer körperlicher Entspannung bei gleichzeitig wachem Bewusstsein. Durch langsame Körper-Scans und gelenkte Aufmerksamkeit wird ein hypnagogen Zustand beschrieben - ein Bewusstseinszustand zwischen Wachsein und Schlaf.

Dieser Zustand wird in der Forschung mit einer Verlangsamung der Gehirnfrequenz von Beta zu Alpha in Verbindung gebracht und mit innerer Ruhe assoziiert. Studien deuten darauf hin, dass regelmäßige NSDR-Praktiken mit niedrigeren Cortisolwerten sowie einer Unterstützung von Aufmerksamkeit und Gedächtnis einhergehen können.

Dein Nervensystem ist zuallererst ein Sinnesorgan. Licht, Klang, Temperatur, Textur - all das sind Signale, die dein Körper unbewusst registriert, lange bevor dein Verstand Worte dafür findet. Wenn wir gestresst sind, ist unsere bewusste Aufmerksamkeit oft nicht mehr im Hier und Jetzt, sondern in der ängstlichen Zukunft, bei der Arbeit, im Overthinking.

Exterozeption beschreibt die bewusste Rückverbindung deiner Sinneswahrnehmung mit den sicheren Impulsen des gegenwärtigen Moments. Sie kann als eine körperliche Sprache verstanden werden, durch die du nonverbal Orientierung und Präsenz erfährst.

Unser Nervensystem arbeitet bidirektional: Signale fließen sowohl vom Gehirn zum Körper als auch umgekehrt. Rund 80% der afferenten Signale verlaufen vom Körper zum Gehirn und nur etwa 20% vom Gehirn zum Körper (top-down). Diese Orientierung nutzen wir, um wieder in sinnliches Erleben im Hier und Jetzt zu finden.

Denn Luxus beginnt nicht im Außen, sondern in der Art, wie wir das Leben wahrnehmen - und wie präsent wir sind. Diese Tools zeigen dir, wie du selbst die unscheinbarsten Momente mit Achtsamkeit, Ruhe und Schönheit füllen kannst. Das Gewöhnliche wird zu Kunst und jeder Moment zu einer Gelegenheit, bewusst zu genießen.

Hypnose ist ein wissenschaftlich untersuchter Zustand fokussierter Aufmerksamkeit bei gleichzeitig tiefer körperlicher Ruhe.

In diesem Zustand kann dein Gehirn empfänglicher für innere Bilder, neue Perspektiven und veränderte Denk- und Erlebensmuster werden. Die Aktivität bestimmter Hirnareale kann sich dabei verändern - insbesondere jener, die mit Emotionen, Körperwahrnehmung und Selbstbild in Verbindung stehen.

STATE nutzt Elemente aus der Hypnose, um einen Rahmen zu schaffen, in dem Ruhe und innere Ausrichtung erfahrbar werden und das Unterbewusstsein sanft angesprochen wird.